கொரோனா பரவமா தடுக்க இந்த உணவுகளை கொடுங்க !

உலகம் முழுவதும் சுமார் பத்தாயிரத்திற்கும் மேலான மக்களை கொரோனா வைரஸ் காவு வாங்கியுள்ளது. லட்சக்கணக்கான மக்கள் கொரோனாவால் பாதிக்கப்பட்டு இருக்கின்றனர்.

உலக நாடுகள் முழுவதும் கொரோனா அச்சுறுத்தலால் வீட்டிலேயே முடங்கி கிடக்கினறனர். குழந்தைகள், இளைஞர்கள் மற்றும் பெரியவர்கள் என யாரையும் இந்த கொரோனா விட்டுவைக்க வில்லை.

இப்போது நம் தலைக்கு மேல் COVID-19 தொற்றுநோய் உள்ளது. இந்த நேரத்தில், உங்கள் உடல் நலத்தையும் உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களின் ஆரோக்கி யத்தையும் கவனித்துக்கொள்வது இன்னும் முக்கியமானது.

நீங்கள் பெரியவர்கள் மற்றும் நாள்பட்ட நோய் தோற்றால் பாதிக்கப் பட்டவர்களை மிக கவனமாக இந்த சூழலில் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.

அதே போல குழந்தைகளின் மீதும் கூடுதல் எச்சரிக்கை யாக இருக்க வேண்டும். முதலில் குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க வேண்டும்.

சாமை கோழி பிரியாணி செய்முறை !

குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை கவனித்து, சரியான உணவை உண்ணச் செய்ய வேண்டியது அவசியம். இக்கட்டுரையில் குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகளை பற்றி காணலாம்.

சிவப்பு குடை மிளகாய்

உங்கள் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க சிவப்பு குடை மிளகாய் சிறந்தவை. இதில் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது.

இது சருமத்திற்கும் கண்களுக்கும் நல்லது. சிவப்பு குடை மிளகுத்தூளில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது.

உண்மையில், இதில் ஆரஞ்சு பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி-யை விட இது அதிகம். சிவப்பு குடை மிளகாய் அந்த கூடுதல் வண்ணத்தையும் சேர்த்து, குழந்தைகள் நன்றாக சாப்பிடும்.

சிட்ரஸ் பழங்கள்

சிட்ரஸ் பழங்கள் வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது. இதில், மிக முக்கியமான வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது.

மலச்சிக்கல் தீர கவனிக்க வேண்டிய விஷயங்கள் !

உங்கள் குழந்தைகளுக்கு சிட்ரஸ் பழங்களை மெகா டோஸ் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வடிவில் கொடுப்பதை விட குறைந்தது கொஞ்சம் உட்கொள்வதை உறுதிசெய்வது நல்லது.

பெர்ரி

உங்கள் குழந்தைக்கு அத்தியாவசியமான ஆக்ஸிஜனேற்ற உட்கொள்ளலை பெர்ரி உருவாக்குகிறது.

அவை உயிரணு சேதத்தை ஏற்படுத்துவதை கட்டுப் படுத்துகிறது. இதன் சுவை காரணமாக குழந்தைகள் விரும்பி சாப்பிடுவார்கள்.

புரதம்

அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுக்கு காய்கறிகளை உகந்ததாக உட்கொள்வது முக்கியம் என்றாலும், உங்கள் குழந்தையின் உணவில் இறைச்சியின் முக்கியத்துவத்தை நீங்கள் மறக்கக்கூடாது.

அவை உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான இரும்பு மற்றும் துத்தநாகத்தை சேர்க்கின்றன.

கொரோனா மற்றும் காசநோய் - இரண்டிற்கும் உள்ள ஒற்றுமை தெரியுமா?

பருப்பு வகைகள்

பருப்பு வகைகள் உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் மிக முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை உருவாக்குகின்றன.

எனவே, பீன்ஸ், சுண்டல் மற்றும் பயறு போன்ற உணவுகளை அவர்களின் உணவைத் திட்டமிடும் போது சேர்க்க வேண்டியது அவசியம்.

தயிர்

தயிரில் ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. தயிர் எடுத்துக் கொள்வது குழந்தைக்கு நல்லது.

கொரோனா மற்றும் காசநோய் - இரண்டிற்கும் உள்ள ஒற்றுமை தெரியுமா?

அவை புரோபயாடிக் கூறுகள் நிறைந்தவை மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகின்றன.

கேஃபிர்

கேஃபிர் தயிர் போலவே தோற்றமளிக்கும் கேஃபிர் சுவையும் குழந்தைகளுக்கு மிகவும் பிடிக்கும். இதில், புரோ பயாடிக்குகளிலும் நிறைந்துள்ளது. இது உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

அவகோடா பழம்

அவகோடா பழம் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவை நிரம்பியுள்ளன. இவை இரண்டும் குழந்தையின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு முக்கியம்.

கை கழுவுவதால் கொரோனா சாகுமா? 

நீங்கள் காலை உணவின் போது அல்லது மதிய உணவு நேரத்தில் ஒரு சாண்ட்விச்சில் அவகோடா பழத்தை சேர்த்து கொடுக்கலாம்.

சூரியகாந்தி விதைகள்

சூரியகாந்தி விதைகள் குழந்தைகளுக்கு சரியான ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியாக அமைகின்றன.

இவற்றில் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் குறைவாக இருக்கின்றன. மேலும், வைட்டமின்கள் மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்து காணப்படுகின்றன.

பாதம் பருப்பு

பாதாம் பருப்பில் வைட்டமின் ஈ மற்றும் மாங்கனீசு நிறைந்துள்ளன. அவை எலும்பு வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு முக்கியம்.

கொரோனாவின் ஆயுட்காலம் 14 நாட்கள் மட்டுமா?

குழந்தையின் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சில பாதாம் பருப்புகளை சாப்பிட கொடுங்கள். இந்த உணவுகள் உங்கள் குழந்தையின் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.