எப்போதும் அரிசியை சாப்பிடும் நம்மில் பலர் ஒரு சில நாட்கள் சோம்பேறித்தனமாக இருக்கும்போது அவல் வாங்கி அதை தண்ணீரில் ஊற வைத்து கொஞ்சமாக தாளித்து 10 நிமிடத்தில் டிபன் செய்து சாப்பிடுவோம்.
அதுவும் சோம்பேறித்தனமாக இருக்கும் பட்சத்தில் பாலில் ஊற வைத்து சக்கரை சாப்பிட்டு சாப்பிடுவோம். அவலில் வைட்டமின் பி நிறைந்துள்ளது,
இது உங்களை சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும், மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். சமைத்த போஹாவின் ஒரு கிண்ணத்தில் சுமார் 250 கலோரிகள் உள்ளன,
இது உங்கள் மூளையை தடையின்றி செயல்பட ஊக்குவிக்கும். இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை தடுக்க போஹா உதவும் பெரும்பாலும் நமக்கு தெரியாது.
ஆனால் இது உங்களுக்கு தேவையான இன்பு சத்தைக் கொடுத்து இரத்த சோகை வருவதற்கான அபாயத்தைக் குறைக்கும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் கூட
சிறந்த இரும்பு உறிஞ்சுதலுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.சுவையான அவல் பிரியாணியைச் சமைத்து ருசிக்கலாம் வாங்க! இதைச் சாப்பிட்டவர்கள், ஆஹா!
சுவையோ சுவை என்று இவ்வளவு ருசியாக இருக்கிறதே எப்படி உங்களால் இது முடிகிறது என்று உங்களிடம் பாடம் கற்று கொள்வார்கள்.இதோ நீங்கள் ஆவலுடன் எதிர்நோக்கும் அவல் பிரியாணி (தேவையா னவயும், செய்முறை யும்)
அவல் பிரியாணி
.
தேவையானவை:
கெட்டி அவல் – ஒரு கப்
கடலை மாவு – கால் கப்
பச்சை மிளகாய் – 3,
இஞ்சி – ஒரு சிறிய துண்டு
எலுமிச்சைச் சாறு -1/2 டீஸ்பூன்
கொத்தமல்லித் தழை – சிறிதளவு
சோம்பு – ஒரு டீஸ்பூன்
பட்டை – ஒரு சிறிய துண்டு
வெங்காயம் – 1
பிரிஞ்சி இலை – ஒன்று,
ஏலக்காய், லவங்கம் – தலா 2
எண்ணெய் – 4 டீஸ்பூன்
உப்பு – தேவைக்கேற்ப
செய்முறை:
வெங்காயம், பச்சை மிளகாய், இஞ்சி, கொத்த மல்லித் தழையை சுத்தம் செய்து, பொடியாக நறுக்கவும். பட்டை, லவங்கம், ஏலக்காயைத் தட்டிக் கொள்ளவும். சோம்பை தூளாக்கிக் கொள்ளவும்.
அவலை சிறிதளவு தண்ணீர் விட்டுக் கழுவி, நீரை வடிகட்டி, உப்பு, சோம்பு த்தூள், கடலை மாவு சேர்த்துக் கலந்து வைத்துக் கொள்ளவும்.
அடுப்பில் வாணலியை வைத்து, எண்ணெய் ஊற்றி, காய்ந்ததும், வெங்காயம், பச்சை மிளகாய், சேர்த்து வதக்கி… இஞ்சி, பிரிஞ்சி இலை, பட்டை, லவங்கம், ஏலக்காய் சேர்த்து சிவக்க வறுக்கவும்.
அதனுடன் அவல் கலவையை சேர்த்துக் கிளறவும். வெந்ததும், கொத்த மல்லித் தழையை சேர்த்துக் கிளறி,
தில்குஷ் பிரியாணி செய்வது எப்படி?கடைசியாக எலுமிச்சைச் சாறு கலந்து அடுப்பிலிருந்து இறக்கவும். இந்த அவல் பிரியாணியை, தக்காளிக் குழம்போடு சூடாகச் சாப்பிட்டால்… சுவையோ சுவை!
