உடல் எடைக் குறைக்க எத்தனை முறை சாப்பிடலாம் !

நாம் அதிகமாக சாப்பிடும் போது, ​​அதிகப்படியான ஊட்டச்சத்துக்களை செயலாக்க கல்லீரல் கடினமாக உழைக்க வேண்டும், இது கல்லீரலில் கொழுப்பு குவிவதற்கு வழிவகுக்கும். 

இது இறுதியில் ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் எனப்படும் ஒரு நிலைக்கு வழிவகுக்கும், இது கல்லீரல் பாதிப்பையும் கல்லீரல் செயலிழப்பையும் கூட ஏற்படுத்தும்.

குறைவான அளவு உணவை 6 முறையாகப் பிரித்து சாப்பிடுவதால் வளர்ச்சிதை மாற்றம் அதிக கலோரிகளை எரிக்கும் என நம்பப் படுகிறது. 

இந்த ஆய்வானது அப்படி சாப்பிடுவ தாலும் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்க லாம் என்கிறது.ஒருவருக்கு சாத்தியமாகக் கூடிய சில விஷயங்கள் மற்றவர் களுக்கும் சாத்திய மாகலாம் என்பது முற்றிலும் முட்டாள் தனம் என்கிறது ஆய்வு.

இந்த டயட் திட்டம் பொய் என்ற பட்சத்தில் ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறைதான் சப்பிடுவது என்ற கேள்வி உங்களுக்கு எழலாம்.

உண்மையில் ஆய்வு என்ன சொல்கிறதெனில் உடல் எடைக் குறைப்பது என்பது அவர்களுடைய வாழ்க்கை முறை மற்றும் தேவைகளைப் பொருத்தது என்கிறது.

சி.ஐ.ஏ. வையே உளவு பார்க்கும் உளவு துறை மொசாட் !

அதாவது நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 10 மணி நேரம் வேலை செய்கிறீர்கள் எனில் உங்களால் இரண்டு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை சாப்பிட முடியுமா? ஆக, எத்தனை முறை சாப்பிட வேண்டும் என்ற திட்டம் வெறும் திட்டம் மட்டுமல்ல.

அதை பின்பற்றக் கூடிய சாத்தியக் கூறுகளும் இருக்க வேண்டும். அதேபோல் உங்கள் ஆற்றல் வெளியேறு வதைப் பொருத்தே உண்ணும் உணவும் செரிமாண மடையும், உடல் எடைக் குறையும்.

ஆக, உங்களுக்கு பசிக்கும் போது மட்டுமே உணவு உண்ண வேண்டும். டயட் திட்டம் சொல்கிறதே என பின்பற்றக் கூடாது. உங்கள் உடல் எதை எதிர் பார்க்கிறது என்பதை புரிந்து கொண்டு அதற்கு ஏற்ப செயல் பட்டாலே உடல் எடைக் குறையும்.

பசி உணர்வு இல்லாத போது சாப்பிட்டால் அந்த உணவு செரிமாணமடைந்து கொழுப்பாக உடலில் தங்கி விடும். அது தான் உடல் பருமனுக்கு காரணம் என்கிறது ஆய்வு.

யார் இந்த யூதர்கள்? ஏன் இவர்களை பார்த்து பயப்பட வேண்டும்?

எனவே பசிக்கும் போது மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். அது எத்தனை முறை இருந்தாலும் கவலை இல்லை என்கிறது. அதே போல் என்ன அளவு சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை விட என்ன உணவு சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதே முக்கியம்.

ஆரோக்கிய மான, உடல் ஏற்றுக் கொள்ளக் கூடிய உணவை சரியான நேரத்தில் உண்டு வந்தாலே உடல் எடை கட்டுக் கோப்பாக இருக்கும்.

ஆக நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 6 முறையும் சாப்பிடலாம், நான்கு முறையும் சாப்பிடலாம். ஆனால் அதை பசி எடுத்த பின்னரே உண்ண வேண்டும் என்கிறது ஆய்வு.

பார்வை மற்றும் நறுமணத்தை ஈர்க்கும் உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது. நறுமண மசாலா மற்றும் மூலிகைகள் மூலம் சுவை அதிகரிக்கும். 

இசை மற்றும் கவர்ச்சிகரமான உணவு விளக்கக்காட்சியின் மூலம் ரசிக்கத்தக்க உணவு நேர சூழலை உருவாக்குதல். நாள் முழுவதும் சிறிய, அடிக்கடி உணவை உட்கொள்வது.

அடிக்கடி பசி எடுப்பது ஏன்?

நமது உடலில் ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகமாக இருப்பதால் பசி அதிகம் ஏற்படுகிறது. பொதுவாக அதிக தாகம், எடை இழப்பு மற்றும் சோர்வு உள்ளிட்டவையும் அதிகளவு சர்க்கரையின் அறிகுறியாகும். 

அதிக பசி, அதிக தாகம் மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பது போன்ற உணர்வு ரத்தத்தில் அதிக சர்க்கரை இருப்பதைக் காட்டுவதாக ஆய்வாளர்கள் கூறுகின்றனர்.