பால் தூய்மையானது, வெண்மையானது, ஆரோக்கியமானது என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். மிகவும் சத்தான மற்றும் நீண்ட காலமாக ஒரு ஆரோக்கியமான உணவாக கருதப்படுவது பால்.
பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் காரணமாக, பால் குளிர்ச்சிக்கு சிகிச்சை யளிப்பதற்கும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதற்கும் ஒரு சிறந்த வீட்டு மருந்தாக கருதப்படுகிறது.
அவ்வாறு செய்வது உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதோடு மன அழுத்தத்தி லிருந்து நிவாரணத்தையும் அளிக்கும் என்று கூறப்படுகிறது.
ஆனால் இந்த கூற்று உண்மையில் எவ்வளவு உண்மை? இதைப் பற்றி விஞ்ஞானம் என்ன கூறுகிறது என்று இக்கட்டுரையில் பார்ப்போம்.
தூங்குவதற்கு பால் உண்மையில் உதவுமா?
மனிதர்கள் மற்றும் விலங்குகள் என ஒரு சிறிய குழுவில் மேற்கொள்ளப்பட்ட சில ஆய்வுகளின்படி,
சீஸ் மற்றும் பால் போன்ற எந்தவொரு பால் உற்பத்தி பொருட்களையும் சாப்பிடுவது உங்கள் தூக்கத்திற்கு சில சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதைக் காட்டுகிறது.
அவை டிரிப்டோபான் மற்றும் மெலடோனின். இவை தூக்க தூண்டியாக செயல்படக்கூடும்.
இரண்டு கலவைகள்
இதில், கால்சியம், புரதம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவை நிரம்பியுள்ளது.
பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் காரணமாக, பால் குளிர்ச்சிக்கு சிகிச்சை யளிப்பதற்கும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதற்கும் ஒரு சிறந்த வீட்டு மருந்தாக கருதப்படுகிறது.
அப்பாவாகப் போகும் ஆண்கள் செய்ய வேண்டியவைகள் !தூக்கமின்மை பிரச்சினையை சந்திக்கும் நபர்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு பால் குடிக்க அறிவுறுத்தப் படுகிறார்கள்.
அவ்வாறு செய்வது உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதோடு மன அழுத்தத்தி லிருந்து நிவாரணத்தையும் அளிக்கும் என்று கூறப்படுகிறது.
ஆனால் இந்த கூற்று உண்மையில் எவ்வளவு உண்மை? இதைப் பற்றி விஞ்ஞானம் என்ன கூறுகிறது என்று இக்கட்டுரையில் பார்ப்போம்.
தூங்குவதற்கு பால் உண்மையில் உதவுமா?
சீஸ் மற்றும் பால் போன்ற எந்தவொரு பால் உற்பத்தி பொருட்களையும் சாப்பிடுவது உங்கள் தூக்கத்திற்கு சில சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதைக் காட்டுகிறது.
எந்த நோயை குணப்படுத்தும் ஆசனம் !படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு பால் குடிப்பவர்கள் இரவில் நிம்மதியாக தூங்கலாம். ஆராய்ச்சிகளின் படி, பாலில் இரண்டு முக்கியமான சேர்மங்கள் உள்ளன.
அவை டிரிப்டோபான் மற்றும் மெலடோனின். இவை தூக்க தூண்டியாக செயல்படக்கூடும்.
இரண்டு கலவைகள்
டிரிப்டோபன் செரோடோனின் என்ற நரம்பியக்கடத்தி தயாரிக்க உதவுகிறது. இது மனநிலையை மேம்படுத்தவும், உங்கள் மனதை நிதானப் படுத்தவும் உதவுகிறது.
மறுபுறம், மெலடோனின் உங்கள் சர்க்காடியன் தாளத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், நீங்கள் தூங்கச் செல்லவும் உதவுகிறது.
எந்த ஆய்வும் இல்லை
தூக்க மின்மையைக் கையாளும் போது இந்த கலவையின் கூடுதல் பொருட்களை கூட மக்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
உளவியல் அம்சம்
மறுபுறம், மெலடோனின் உங்கள் சர்க்காடியன் தாளத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், நீங்கள் தூங்கச் செல்லவும் உதவுகிறது.
சைனீஸ் சால்ட் அண்ட் பெப்பர் டோஃபு செய்வது எப்படி?தூக்கக் கோளாறின் சிக்கலைக் கையாளும் போது இந்த இரண்டு சேர்மங்களும் நன்மை பயக்கும் என்று நிரூபிக்கப் பட்டுள்ளது.
எந்த ஆய்வும் இல்லை
உடல் பருமன் பிரச்சனைக்கு கயிறு தாண்டும் பயிற்சி !இருப்பினும், இந்த இரண்டு சேர்மங்களைக் கொண்ட ஒரு கிளாஸ் பால் குடிப்பதன் மூலம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது இன்னும் எந்த ஆய்வும் நிரூபிக்கப் படவில்லை.
உளவியல் அம்சம்
ஆதாரங்கள் இல்லாதது மற்றும் மக்களின் வலுவான நம்பிக்கை காரணமாக, பெரும்பாலான வல்லுநர்கள் பால் தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் திறன் உளவியல் விளைவுகளுடன் தொடர்புடையது என்று கருதுகின்றனர்.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு இனிமையான எதையும் அருந்துவது நல்ல இரவு தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் என்றும் அது பால்தான் என்றும் கூறப்படுகிறது.
இரவில் பால் குடிப்பது நல்லதா?
இரவில் பால் குடிப்பது எடை அதிகரிப்போடு இணைக்கப் பட்டுள்ளது. மலச்சிக்கல் மற்றும் ஒழுங்கற்ற உணவுப் பழக்கத்தால் அவதிப் படுபவர்களுக்கு இது கூட தீங்கு விளைவிக்கும்.
எந்த நேரம் அருந்துவது நல்லது?
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு இனிமையான எதையும் அருந்துவது நல்ல இரவு தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் என்றும் அது பால்தான் என்றும் கூறப்படுகிறது.
இரவில் பால் குடிப்பது நல்லதா?
பொள்ளாச்சியில் 2 வயது குழந்தையை வெள்ளம் அடித்து சென்றது !இது மலச்சிக்கலின் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் மற்றும் ஒழுங்கற்ற உணவுப் பழக்கத்தைக் கொண்டவர்களுக்கு செரிமான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். இந்த நபர்கள் இரவில் பால் தவிர்ப்பது நல்லது.
எந்த நேரம் அருந்துவது நல்லது?
பால் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவாக கருதப்படுகிறது. இது அனைத்து அத்தியாவசிய ஊட்டச் சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது.
எனவே, இதை தனியாக உட்கொள்வது நல்லது. பாலை உட்கொள்வதற்கு சிறந்த நேரம் காலை மற்றும் மாலையாக இருக்க முடியும்.
குறிப்பு
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு பால் குடிப்பது, நீங்கள் தூக்கத்தை பெற உதவுகிறது என்பதை நிரூபிக்கும் எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை.
சிறந்த தூக்கத்திற்கு நீங்கள் ஒரு கப் சூடான மூலிகை தேநீரைப் பருகலாம். இருப்பினும், நீங்கள் இன்னும் முயற்சிக்க விரும்பினால், எந்தத் தீங்கும் இல்லை.
எனவே, இதை தனியாக உட்கொள்வது நல்லது. பாலை உட்கொள்வதற்கு சிறந்த நேரம் காலை மற்றும் மாலையாக இருக்க முடியும்.
குறிப்பு
சிறந்த தூக்கத்திற்கு நீங்கள் ஒரு கப் சூடான மூலிகை தேநீரைப் பருகலாம். இருப்பினும், நீங்கள் இன்னும் முயற்சிக்க விரும்பினால், எந்தத் தீங்கும் இல்லை.
முகம் கழுவும் போது கவனிக்க வேண்டியது !படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பே எப்போதும் சூடான பால் குடிக்க வேண்டும்.
