சூப் உங்களின் ஆரோக்கிய டானிக் என்றால், அதில் சோள மாவைச் சேர்க்காமல் இருந்தால், அது சுவைக்காது.
அல்லது சரியான நிலைத்தன்மையைக் கொண்டிருக்காது என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்.
ஆம், சூப்கள் மற்றும் பல உணவுகளின் சுவையை உயர்த்துவது அவசியம்.
ஆனால் இந்த டேஸ்ட்மேக்கர் எனப்படும் இந்த ருசியை சரியான அளவில் உட்கொள்ளாவிட்டால், நல்லதை விட தீமையே அதிகம் செய்ய முடியும்.
உங்களில் இது ஆரோக்கியமானது என்று கருதுபவர்கள், ஒரு கப் கார்ன்ஃப்ளார் அல்லது சோள மாவு கிட்டத்தட்ட 500 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதை தெரியாமல் பேசலாம்.
எனவே, கார்ன்ஃப்ளார் நிறைந்த உணவை நீங்கள் அடிக்கடி உண்டால், உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய அனைத்து சேதங்களைப் பற்றியும் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
சோள மாவு அதிகமாக சாப்பிடுவதால் உங்களை பாதிக்கும் 4 அதிர்ச்சியூட்டும் விஷயங்கள்.
சுவையான சிக்கன் 65 செய்வது எப்படி?
இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும்
குறிப்பாக டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு கார்ன்ஃப்ளார் விஷம். ஏனெனில் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கலாம்.
இது கார்போ ஹைட்ரேட்டுகளால் நிரம்பியுள்ளது. மேலும் அதிக கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் (GI) உள்ளது.
கூடுதலாக, இதில் குறைந்த நார்ச்சத்து உள்ளது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தில் சர்க்கரையை உறிஞ்சுவதை தாமதப்படுத்துகிறது.
எனவே, கார்ன்ஃப்ளோரை தவிர்ப்பது நல்லது.
உருளைக்கிழங்கு பனீர் பரோட்டா செய்வது எப்படி?
உடல் எடை கூடும்
அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்ற வேண்டுமா? பின்னர், நீங்கள் இதை படிக்க வேண்டும்.
வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட ஆரோக்கியமான வழிகளைத் தேடும் ஒருவராக நீங்கள் இருந்தால், உங்கள் சூப்கள் அல்லது பிற உணவுப் பொருட்களில் சோள மாவைச் சேர்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
இது கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கலோரிகளால் ஏற்றப்பட்டு, எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கிறது.
சுவையான இஞ்சி பெப்பர் சிக்கன் செய்வது எப்படி?
இதய பிரச்சனைகள் வரலாம்
நீங்கள் அதிகமாக கார்ன்ஃப்ளாரை உணவில் சேர்த்துக் கொள்பவராக இருந்தால், உடனே அதைச் செய்வதை நிறுத்துங்கள்.
கார்ன் ஃப்ளவரை அதிகமாக சாப்பிடுவது உங்கள் இதயத்தை பாதிக்கலாம். முன்பே கூறியது போல், கார்ன் ஃப்ளாரில் நார்ச்சத்து இல்லை.
அது கவலைக்குரிய விஷயம். கார்ன்ஃப்ளாரில் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லை.
மேலும் ஒருவரின் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை பாதிக்கும். நார்ச்சத்து உடலில் உள்ள கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது என்பது ஒரு பொருட்டல்ல.
எனவே, கார்ன்ஃப்ளார் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக இருந்தால், LDL எனப்படும் ஒரு நபரின் கெட்ட கொழுப்பை அதிகரிக்கலாம்.
பின்னர், பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்படுவதற்கான அதிக ஆபத்தில் உண்டாகிறது.
கார்ன்ஃப்ளார் அதிகமாக உட்கொள்வது உடலில் வீக்கத்தை அதிகரித்து, இதய பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும்.
உங்கள் உணவில் கார்ன்ஃப்ளாரைச் சேர்ப்பதற்கு முன்பு ஒரு நிபுணரை அணுகுவது எப்போதும் நல்லது.
எந்த உணவுடன் எந்த உணவுகளை சேர்த்து உண்ணக்கூடாது?
உயர் ரத்த அழுத்தம்
கார்ன்ஃப்ளவர் உங்கள் உணவிற்கு சுவை சேர்க்கலாம். ஆனால் அது அதிகமாக இருந்தால் அது உங்களுக்கு மோசமானது.
அதிக அளவில் பயன்படுத்தினால், இது உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும். எனவே, எச்சரிக்கையாக இருங்கள்!
கோதுமை மாவு, உருளைக்கிழங்கு ஸ்டார்ச் மற்றும் மரவள்ளிக்கிழங்கு போன்ற மாற்றுகளுக்கு நீங்கள் செல்லலாம்.
மேலும், நீங்கள் கார்ன்ஃப்ளார் பயன்படுத்தும் போது, 1-2 டேபிள் ஸ்பூன்களுக்கு மேல் செல்ல வேண்டாம்.
எல்லக்கட்டி கோழி பிரியாணி செய்வது எப்படி?
கடைசியாக, எப்போதும் பசையம் இல்லாத சோள மாவுச்சத்தை தேர்வு செய்யவும்.
எனவே, கார்ன்ஃப்ளார் என்பது அதிக கார்ப் கான்டிமென்ட் என்பதைத் தவிர வேறொன்றுமில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
அது உங்கள் உடற்பயிற்சித் திட்டங்களைக் குழப்புகிறது.
